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こんにちは＾＾
池袋店の斉藤です(^∇^)
先日の続きです
自分では、良い姿勢のつもりでも、反張膝になっている方もいます。
以下の質問にYESかNOで答えて下さいね(^-^)/
１ 膝の横を鏡で見ると膝が反っている。
２ 階段の昇り降り中に膝が痛むことがある。
３ 長く歩くと脚がだるくなったりむくみやすい。
４ 立位のときに膝の裏に張りやコリがある。
５ 長時間立つとふくらはぎが疲れる。
６ 腰が疲れやすく、たまに腰痛もある。
７ 足裏の体重のかかり方がつま先やかかとに偏っている。
（靴の裏の擦り減り具合を見ると分かりやすいです）
８ 姿勢を気にして背筋を伸ばそうと意識している。
みなさんいくつ当てはまりましたか？
5以上当てはまると反張膝の可能性があるそうですが、
私は４つ当てはまりました(´・ω・`)
８については、どのくらいのあんばいがいいのか難しいです(ﾉ_･｡)
改善策は、当店でも何度もお伝えしている
ストレッチですﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
こちらの画像
を参考にしていただくと、分かりやすいと思います＾＾
ただし、あまりに反張膝の反り具合が大きい方は、専門医などに
診てもらった方がいいのですが、軽い反張膝の方は
ぜひ毎晩やってみてくださいね(≡^∇^≡)
やはり筋肉が硬くならないために、柔軟に前と後ろ
を緩めることが大事なんですね
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