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ガリシア五反田店長 村越です♪
リラックスや、睡眠についてお客様にご案内させて頂いておりますが…
やはり！！寝る子は育つ！！という言葉がある通り…
睡眠は大切です♪
当店にご来店させるお客様に、痩身の効果を上げる為にお願いしている事は
まず、第一に質の良い睡眠を摂って頂く事です
そして、質の良い睡眠にかかせないのが
体内の睡眠薬と呼ばれるホルモン「メラトニン」の働きです
メラトニンが分泌されることで
体温が下がり、眠気がもたらされます。
このメラトニンの働きが、身体的ストレスを癒す「質の良い睡眠」につながります。
しかも
メラトニンは睡眠以外にも
①免疫力を高める
②心臓血管系を保護したりする
③老化の原因になる活性酸素を除去し、若返り効果もある
というスーパーホルモンなのです
ちなみに、このメロトニンの分泌に大きく関わっているのが
セロトニンです！！
それはメラトニンの原料がセロトニンだからです
☆★セロトニンを出す方法★☆
１、太陽光を浴びる
２、リズム運動をする
３、グルーミング（スキンシップ）
日が落ちて夜になると…
セロトニンを原料にメロトニンの合成が始まります♪
そして、明かりを消して目を閉じるとメロトニンの分泌が始まります
メロトニンの分泌は午前０時～２時がピークで
以後徐々に減り、朝になり日差しを浴びると
セロトニンの分泌に切り替わるようになっています。
朝昼が逆転している方は、セロトニンが十分に作り出せない
ばかりか、メロトニンの分泌も悪くなっているため
質の良い睡眠が取れません
また、お休みの日に寝ていたり
お家に引きこもりの方も、セロトニンが不足して
質の良い睡眠がとれなくなっているかもしれません！！
毎日、毎日、暑くて
お休みの日は引きこもりになっている方！！
是非、外に出かけてセロトニンを増やして下さいね
ちなみに、メラトニンは
白米や、白菜、キャベツ、レタスなどの葉物野菜に多く含まれています
夜は葉物野菜を使った味噌汁などを食べて
メラトニンを積極的に摂って質の良い睡眠を♡
お休みの日にガリシアに来ると…
セロトニンもオキシトシンもたっぷり出ますよ～
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