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こんにちは
池袋店の斉藤です(*^▽^*)
先日、お客様からこんなお話を伺いました。
食後にものすごく眠くなると。
実は、食後の眠気の原因は、血糖値の急上昇にあります
朝はギリギリまで寝ていて朝食を食べていなかったり
ものすごく空腹の状態で、お昼にいきなり糖質を食べると
血糖値が急上昇し、肥満ホルモンであるインスリンが過剰分泌
してしまい、太りやすくなります( p_q)
だからこそ、食事の順番に気をつけて頂き
温かい汁物⇒おひたしやサラダなどの食物繊維を含むもの⇒メインのおかず⇒ごはんもの
というふうに、徐々に血糖値を上げるようにしてほしいのです(´∀｀)
さて、急激に血糖値が上がるとなぜ眠くなるのかというと
急上昇した血糖値を抑制しようと、大量のインスリンが分泌され
今度は血糖値が急降下します。
すると今度は睡眠薬でも飲んだかのように猛烈な
睡魔に教われるのです。
毎日、血糖値を急上昇させるような食生活をしていて
インスリンが過剰分泌が続くと、ホルモンバランスは大きく乱れて
体重が増えたり減ったり、寝起きに口の中がカラカラになるなどの
前糖尿病の症状がでてきてしまうので
空腹時の食事の仕方には気をつけて頂きたいと思います
ゆっくり食べる時間がない・°・(ノД｀)・°・という方も
多いと思います。そんな時は、補食（おやつ）として
ゆで卵やナッツ、茎わかめなどは
コンビニでも購入できてすぐに食べられるので、オススメです(・ω・)/
自宅でのおやつでしたら、高タンパクで脂肪を含まないスキムミルクや
無調整豆乳を使ってスープを飲んだり（スープなどでお出汁と合わせるとすごく飲みやすいです
）
脚がつったり疲れやすい方は、マグネシウムを豊富に含む
ピュアココアを豆乳やスキムミルクで作るのもいいですよ
上手に間食して、健康美人になりましょう( ´艸｀)
爆睡中のこの写真は、我が家のわんこです
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９月
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